Você se lembra da última verificação da sua pressão arterial? A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, continua, acometendo e matando indivíduos em todo mundo. A pressão pode ser considerada alta quando estiver igual e acima de 140x90 mmHg.

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, na maioria dos indivíduos a hipertensão arterial não causa sintomas, apesar da coincidência do surgimento de determinados sintomas que muitos, de maneira equivocada, consideram associados à doença, como por exemplo, dores de cabeça, sangramento pelo nariz, tontura, rubor facial e cansaço. Felizmente, esta é uma doença passível de tratamento e suas consequências podem ser prevenidas. Desta forma, aqui vão alguns conselhos para evitarmos a hipertensão arterial:

• Observe os cuidados com a pressão arterial a partir do início da idade adulta, principalmente se houver histórico familiar de pressão alta;
• Moderar o consumo de sal, pois em excesso aumenta a pressão;
• Evitar consumo exagerado de café, frituras, doces, refrigerantes, carnes vermelhas, embutidos e alimentos industrializados;
• Evitar tabagismo e bebidas alcoólicas;
• Exercícios físicos moderados durante uma hora reduzem a pressão arterial significantemente;
• Perder peso diminui a pressão arterial e melhora o desempenho cardíaco;
• Evite anti-inflamatórios, pois aumentam a pressão tanto quanto as bebidas alcoólicas e cigarro. Este último, além de aumentar a pressão arterial aumenta os batimentos do coração e favorece a aterosclerose (depósito de gordura nas artérias);
• Se apresentar diabetes, não deixe de tratar adequadamente, pois a dupla pressão alta/diabetes prejudica a função dos rins, levando a insuficiência renal;
• Muita atenção com as mudanças climáticas, já que o calor dilata os vasos e baixa pressão, enquanto que o frio favorece a elevação da pressão e os problemas cardiocirculatórios;
• Controle o estresse (nervosismo), pois ele também eleva a pressão. Tente administrar seus problemas de uma maneira mais tranquila. Tente enfrentar os problemas do dia - a - dia com sabedoria e tranquilidade.